Nowe słowo - w sensie, że trafiło pod strzechy, bo np. tutaj, na sfd wszędzie jest "trening z masą ciała", "trening bez sprzętu" albo "bodyweight".. I jak zaczynałem kiedyś od książek Rossa Enamaita to nikt tak tego nie nazywał. Mniejsza o to! Nie będę olimpijczykiem, ani jakimś specjalistą od kali - po prostu widzę potencjał w tej formie treningu [...]
E tam babskie wyzwanie. Wyzwanie to wyzwanie! Widziałem ten filmik i jeszcze inne tej pani. Gada jak najęta... Nawet w TV reklamowała jakieś drogie witaminy. Niedaleko do niej mam.. Promuje paleo i jak widać LC(HF?). Nie podejmę się.. Polegnę po kilku godzinach. Pszenicę ograniczyliśmy w domu ogólnie, bo może dziecku szkodzi (a może gluten, a [...]
Dzięki za radę! Tak po prostu wyszło.. Białko mam w przedziale 100-150g Węgle 80-200 :-) Tłuszcze 50-150.. Kalorie 2000-2500 (no, chyba że jakiś cheat się zdarzy, to przekraczam). Na redukcję powinienem trzymać jakieś 2000.. Jem i zapisuję co jem, dodatkowo powinienem jeszcze korygować. Dziś waga pokazała 75kg - ale ta waga... Jak pokaże coś koło [...]
Trening ranną porą: Wyciskanie pochylone na rozgrzewkę (na filmiku na dole) 1a. drążek nachwytem - 5x5 (oj, te piąte powtórzenia to już szarpane od trzeciej serii 1b. wykroki (24) - 5x5/5 5 superserii 2a. martwy ciąg (2x20) - 5x6 2b. floor press (20, 2x20, 24) - różnie 5x po 5-6 powt 5 superserii cool down (na filmiku na dole) ----------- Floor [...]
U mnie jest STOP --> waga do góry ---> STOP ---> waga do góry.. Sporadycznie jakieś lekkie spadki zaliczam. Nie będę szukał wymówek. Staram się ile mogę i już. Nie chcę też życia poświęcić dla mniejszych spodni ;-) Moje przybieranie na wadze i tak jest lekko poniżej normy społecznej, jak tak po moich rówieśnikach popatrzeć. Trzeba równać do tych [...]
Inny poziom wytrenowania był - sił miałem mniej, ale kondycja lepsza była. Miskę trzymałem tak jak i teraz - jadłem co trzeba i ile trzeba. Czasem coś podmieniłem. Czasem dorzuciłem śmiecia.. Teraz jest podobnie - tylko siła jest większa, kondycja słabsza. Jem - wg rozpiski. Wczoraj było pięknie. Dziś też się tak zapowiada. W tym tygodniu sporo [...]
Pressy i przysiady to nie wszystko, ale już bliżej ideału niż same pressy :-) Gdyby tak jeszcze drążek i pompki były.. Może w kolejnym cyklu się skuszę.. Wytrwałość - no, teraz to mi trochę spraw się nagromadziło (od końcówki maja do zeszłego weekendu!) i na koniec się pochorowałem.. Zakwasy miałem, ale się rozruszały. Weszło Moving Target (2x20) [...]
Ja próbowałem wczoraj zrobić trochę dipsow w różnych miejsach w domu: krzesła, szafki, poręcz łóżka i mnie w mostku coś kłuje...ni chu nie wiem dlaczego. To normalne zdarza sie u niektorych,moj syn tak mial mimo to rob dipy z czasem przejdzie. Spoko :-) obecnie nie mam w planie, ale tak z doskoku od czasu do czasu bym sobie porobił:-) Panteon, [...]
Próbowałem tych gripów na różne sposoby - przyrząd mnie przerasta. Nie wiem czy spiłowanie końcówek coś by mi pomogło. Poziom trudności by się zmniejszył, ale jak dla mnie - mógłby być i tak za wysoki. Gadżet, którego chyba nawet w szufladzie nie potrzebuję.. O ile takie diabelskie kółko, czy ściskacze 300lbs jeszcze dają nadzieję, tak te uchwyty [...]
Nieźle mnie te wczorajsze pompki sponiewierały.. O dziwo - głównie plecy!! W sobotę test maksa w jednej serii, wczoraj test na maksymalną ilość serii.. Długo tak nie pociągnę :-) Drążek nachwytem - 5,4,3,2,1 Była moc, był niedosyt!! Przerwy około 3min. Bez pośpiechu. Może mniej tłuszczu a więcej węgli dobrze na mnie działa? Choć niczego nie liczę, [...]
A po co Ci redukcja? Ma wyglądać że trenujesz i to jest najważniejsze! Dla mnie nie jest... Fajnie się sobie podobać :-) Fajnie czuć się dobrze w swoim ciele :-) Fajnie podobać się innym :-) Sporo frajdy daje mi dźwiganie ciężkich kettli, ale chcę też fajnie wyglądać, chcę też być sprawny. Zawsze imponowali mi goście trenujący sporty walki. Póki [...]
Jajka w soli. Chyba moja sól za mało słona jest. Smakowały jak ugotowane na twardo jajka. Nie mam punktu odniesienia. Zrobię jeszcze raz używając białej soli. Nawet takie cos znalazlem: https://smaker.pl/przepis-jajka-w-solance-z-kminkiem,116653,halina212.html Dziś weszło przed obiadem: S&S 24 Pompki 150x Wymachy oburacz dla sprawdzenia. Mocniej [...]
czy sa jakies przeciwskazania co do stosowania benzacne? chodzi mi o smarowanie punktowe na noc smarowac tylko swieze, czy tez starsze syfki tez? skonczylem jedna tubke tej masci i CHYBA cos pomaga...chyba bo nie jestem z tym stosowaniem konsekwentny tak jak by to mialo byc. nast jaka zakupic 5% czy 10? ONA ?
po 15 minutach ?!:O:O:O przeciez to co ledwo sie wchlonie, a jak posmaruje jeszcze linomagiem tym z tubki to kurde zmieszaja sie razem te kremy i jakos cos mi sie nie wydaje zeby bylo to dobre... no neiwiem.... Czyli lepszy ten linomag nie w tubce tak?
[...] mam pytanie moze mi ktos powiedziec czy mam nakladac masc(brevoksyl lub krem nawilzajacy) bo umyciu jak mi skora wyschnie(jak wyschnie to jest taka bardzo sucha ze az mnie cos bierze) czy mam ja zwilzyc woda i dopiero preparat(tak teraz robie) Aha i jeszcze jedno jak naloze krem (Sebostatic) i lekko blyszczy mi sie skora to znak ze za duzo [...]
Nie widzę Twojej twarzy ale tak mi się wydaje, że to nie blizny, tylko czerwone plamy (zakażenie) z których powstaną pryszcze. Blizny to zazwyczaj malutkie (1-2mm, czasem większe) czerwone, różowe plamki (wypukłe, wklęsłe, równe- do koloru do wyboru). Dlatego moim zdaniem tracisz pieniądze na acne derm. To bardzo dobra i skuteczna maść przy [...]
[...] po tradziku... (no jakby mial taka druga strone to bulbym happy) i jak gadam z kims to automatycznie jakos sie tak odracam zeby nie bylo widac prawego policzka... Teraz jak cos wygniote to daje na to Afrodyte Adonis =Aronis, a Ty swyklym spirolem ?. Aha jeszcze pytanie jaki dokladnie ten srodek Garniera? masz do smarowania na rano jak idziesz do [...]
Ja mam taki problem iz uczesczajac juz od 1,5roku do dermatologa ktory wcale mi nie pomugl dalej mam to samo. Tzn dzieki mascia i antybiotyka ktore przepisuje troche tego dziadostwa znika ale za 2 dni znow cos wyskoczy. I tak w kolo macieju. COz tym zrobic? MOze mieliscie podobny problem i jakis inny preparat pomógł? Bede wdzieczny za pomoc. PZDr
[...] mu naj**ac, ale musialby sobie nogi up******ic zeby 170 zrobic haha wiec tylko stipe xd podkresla ze to promocja, po walce respect, madrze gada, nie wielu fighterow w mma ma cos naprawde interesujacego do powiedzenia no i mowi co zrobi i ma jaja wieksze niz 99.9 i zasluguje na ta kase. No k***a pokonal aldo i od razu kolejnego dzika sam zarzadal [...]
Cos na poprawe humoru -> http://www.foxsports.com/ufc/story/ufc-conor-mcgregor-nate-diaz-ufc-202-swears-he-actually-almost-won-first-fight-060116 Zdrowo mu musial Nate tlen odciac skoro takie zmiany w mozgu :-D Co za d****, buahahahahahahahaha to ja też coś dorzucę dla tych co uważają że Condor ma tak świetny boks ze może boksowac z bokserami. [...]
DT - Kettle i inne :-)
